這裡再次做強調，你不會因為攝取大量的營養素，而完全摘掉眼鏡，否則那些天天搞生機飲食的人視力應該是最好的。
營養只是輔助，就像左手一樣。
一、維生素C
我以前曾經讀過一本書，裡面介紹烏鴉在啄食人類的屍體時，會優先吃眼睛，為什麼？因為眼睛是人體最為營養的器官，也最方便取得，其遊就包含大量的維生素C
我個人對維生素C的見解是，他是一個便宜好取得物質，但他需要攝取到一個相當高的劑量時，會讓人體的改善有明顯的感覺，比如許多自然療法中，強調吃維生素C到飽和劑量(會腹瀉)，大約都是幾萬毫克，尤其癌症病人攝取到幾十萬毫克都有，而且沒有什麼副作用，有些醫生甚至還會建議剛動過手術的病人，使用靜脈注射維生素C加速傷口復原。在一些自然醫學的發現中，如果給一般兒童攝取足量維生素C，他們的理解力會變好。而給予一些天生有障礙的孩童，如自閉症或者唐氏症，也是有助於改善他們的行為及認知。
在安德魯索爾醫生的研究中，甚至發現攝取到6萬毫克的維生素C時，能夠降低眼壓。
二、維生素B群
我們很多的神經群都需要B群來維護，有一次我的前女友去拔智齒，但是不知何故，在做完手術後，他兩天對傷口都沒有什麼感覺，於是醫生就建議他補充B群，這時我就給他我從COSTCO買的高劑量B群，僅僅30分鐘的功夫，他說他的傷口已經開始有感覺，可見B群對神經的幫助有多大！不要忘記眼睛也時有很多神經的！
另一個層面來說，大部分人對B群的認知都停留在讓精神好，如果精神體力好，也會讓身體不會有那麼大的壓力。
三、鈣
研究顯示，鈣可以幫助眼球脫水，防止軸性近視。
四、花青素、蝦紅素、硫辛酸
這些抗氧化的東西，不知何故都對眼睛非常的好，可以讓眼睛處於比較放鬆的狀態！他們的抗氧化能力甚至是維生素C的30到200倍。
五、魚油或椰子油
如果你有乾眼症，請多補充，在自然醫學中一點都不排斥油脂，油脂有很多好處，幫助體內循環(我知道現在醫學很難接受)，或者保濕的作用，所以油性皮膚的人不容易有皺紋。
六、Q10
我們的眼睛充滿了粒線體，原因在於眼睛需要消耗大量能量，而這些提供能量的粒線體，他們補充原料即為Q10。
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