最近本人在研究自然恢復視力的方法，我找到一個跟市面上論調都不同的方法。
市面上的論調大多強調訓練眼球。
如果你嘗試貝茲法多次未果，請容我花點時間向你說明，貝茲法說強調的是整體系統，因為整體狀態會影響到你的視力。
我先聲明，因為我是從英文的書籍閱讀得到的心得，有些東西沒有翻譯那麼的精準，切勿介意。
進入正題
論呼吸的重要性
一、運作原理
要了解貝茲法(William Bates)，我們要了解他的運作基理，簡單來說，使我們視力變差的是壞習慣。
講到這裡，你可能心裡想這不是廢話嗎？不就是一直盯著近的東西，最後導致近視？
我的答案是「是也不是」，在Bates的觀念中，近視等成因非常多，但最後都導致眼肌僵硬。
Bates認為，只要是長時間的盯著東西，不論遠近，最後都會導致視力模糊(含散光、近視、遠視、老花)。以後有機會再詳細解說，因為
本篇目的在論呼吸，不要偏題太遠。
貝茲法的主要目的在於使【眼肌放鬆】，放鬆不是只有在休息時放鬆，看東西也是呈現放鬆狀態。
跟我們一般理解的不太一樣，如果要讓肌肉出更大的力，就要讓肌肉發達。
對於這樣的觀念，我有一個見解供大家參考
(一)我們人體的肌肉，如果要讓他發力強大就要額外訓練，這點沒有太大問題。睫狀肌也是一樣，因此有一些案例是視力恢復了，屈光度數並沒有改變。
舉例來說：現實中，真的有人近視度數達到300度，卻可以看到1.0
(二)另一個觀點，是好的肌肉要隨時保持柔韌性，也就是平常不用力的時候他應該保持柔軟，他在發力時才能發揮出他原有的力量。(Bates比較傾向這個)
二、從放鬆的角度
貝茲法很明確的要求，必須要有長而深呼吸，因為長而深的呼吸可以幫助人的整體放鬆。其實人眼睛的肌肉狀態並不容易被察覺，只有在極端狀態下，才容易
發現眼睛過度疲勞。閉上眼睛，然後作深層的呼吸可以幫助你更感覺到眼睛肌肉的狀態，此法其實是要搭配掌療法(palming)會更好，因為掌療可以幫助遮斷外界的光線，
讓眼睛面受光線的干擾，專心放鬆。只要你能夠體會過一次全然的放鬆，那麼接下來眼肌的狀態你就能很容易察覺是處於放鬆或緊繃的狀態了。
在貝茲的觀察中，他發現那些經常「屏氣凝神」的人，他的描述是這樣，那些常常呼吸很淺或甚至停止呼吸的人視力，一般而言視力不會太好。
屏氣凝神並不是完全的不好，因為那是一種警示機制，他會幫助我們更容易在某些情狀下更好發揮。
但是這種狀態不應該是常態，因為持久如此，會導致頭部、眼部、肩膀、脖子的僵硬，姑且不論眼部，在貝茲的觀念中一旦肩膀、頭部等地方的肌肉僵硬，也極其容易導致近視，因為視力
關乎的是一整個身體的系統。
三、從格路寧上得到的啟發
本人喜歡閱讀，但經常覺得閱讀的時間不太足夠，後來就在市面上買了一本名為「讀書不靠意志力」的書。
作者是德國人，裡面講的東西跟心理學不太有關，跟腦科學有關。裡面講到一點，當一個如情緒處在緊張時，他的腦部供血，會集中在爬蟲腦(相當於腦幹的部分)，
因此沒辦法做很好的學習？透過深呼吸+想像在海邊散步可以讓情緒平靜，讓血液供給給整個大腦。
講到這邊你可能有要困惑了，這跟本偏有個毛關係？
就我所認知，眼睛其實是大腦的一部份，所以透過深呼吸，讓血液流向的整個大腦，是不是極有可能也影響到視覺神經？進而使視覺得到活化？
過去傳統民間的書籍，甚至還有強調氣功恢復近視，是不是運用了相同的原理？
結論：如果過去你曾經嘗試過貝茲法，卻沒有得到實際效果，你還願意再試一次。
首先，先從培養深呼吸的習慣開始。
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